Новейшие эргономические исследования призывают работать за компьютером стоя!
25.12.2010
Стив Адамс (Steve Adams), Старший Веб-дизайнер компании Эрготрон. Оригинал статьи
Каждый, кто «обитает в кубикле»* весь рабочий день, знает, что это может быть довольно неудобно. Новейшее исследование Университета в Миссури дает нам научное обоснование этого страдания – продолжительное нахождение в положении сидя вредит нашему здоровью.
В течение всего интервью касающегося этого исследования, Д-р Марк Гамильтон - Адъюнкт-профессор Биомедицинских наук UofMO (Dr. Marc Hamilton, Associate Professor of Biomedical sciences for UofMO), превозносит достоинства периодической работы за компьютером в положении стоя. Англоязычный подкаст можно послушать здесь (value of standing periodically).
Приведу здесь несколько высказываний профессора Гамильтона, касающихся того как организовать своё рабочее место:
1 «Работа в положении сидя слишком большой фактор риска для сердечно-сосудистой системы»
2 «Вставая на некоторое время в течение рабочего дня, вы принесете огромную пользу вашему здоровью»
3 «Находясь в положении стоя чуть дольше обычного…. вы сможете удвоить скорость вашего метаболизма»
Первый вопрос: почему «положение стоя» так полезно для нашего здоровья? Одной из причин может служить то, что смена сидячего положения на положение стоя является движением. Нагрузка на большие группы мышц, которые используются для поднятия тела вверх, помогает кровообращению доставлять кислород и питательные вещества в суставы и ткани. Польза движения для сердечно-сосудистой системы - общеизвестна. Движение помогает нам оставаться энергичными и бодрыми в процессе работы.
Как организовать свою работу так, чтобы можно было вставать как можно чаще? Фактически, есть несколько возможных решений. Одно из них – просто поднять рабочую станцию на настроенную под необходимую высоту поверхность, и использовать более высокое кресло.
Но лучше всего, если вы оснастите ваше рабочее место приспособлениями, которые смогут двигаться вместе с вами, независимо от того стоите вы или сидите. Именно эта идея была положена в основу при создании нового продукта компании Эрготрон – рабочей станции WorkFit, позволяющей работать как в положении сидя, так и в положении стоя.
Последняя из рекомендаций – выделять 30 минут в день для физической активности. Однако, это легче сказать чем сделать. Д-р Гамильтон советует «Взамен нахождения в сжатом положении в течение большей части рабочего дня… попробуйте изменить стиль работы»
Почему бы не начать работать стоя?
* Кубилк (кьюбикл) - рабочее место в офисе. Подробнее о кубиклах на Википедии
Каждый, кто «обитает в кубикле»* весь рабочий день, знает, что это может быть довольно неудобно. Новейшее исследование Университета в Миссури дает нам научное обоснование этого страдания – продолжительное нахождение в положении сидя вредит нашему здоровью.
